得了实性盆腔肿块，患者可以通过以下几个方面进行调理保养：

饮食调整：保持良好的饮食习惯对实性盆腔肿块的调理非常重要。患者应该多吃高蛋白、低脂肪、高纤维、易消化的食物，如鱼、蛋、蔬菜、水果等。同时，应该避免高胆固醇、高脂肪、高盐、辛辣、刺激性食物和过多高纤维食物。要避免暴饮暴食，避免饥饿感。

保持良好的心态：良好的心态对于疾病的恢复和预防复发非常重要。患者应该尽量避免焦虑、抑郁等不良情绪，保持积极乐观的心态。

适当运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，有助于病情的控制和治疗。患者可以选择散步、太极拳等轻度运动方式，避免剧烈运动。

定期复查：实性盆腔肿块患者应该根据医生的建议，定期进行复查，以了解病情的变化和发展情况，及时发现并处理问题。

避免过度劳累：患者应该尽量避免过度劳累，以免加重病情。

得了实性盆腔肿块的患者可以通过饮食调整、保持良好的心态、适当运动、定期复查和避免过度劳累等方面进行调理保养。这些措施有助于提高患者的免疫力，促进病情的恢复和预防复发。同时，患者应该根据医生的建议，积极配合治疗，以达到最佳的治疗效果。