得了尿道黏性溢液，调理保养的方法是保持良好的个人卫生，改变不良生活习惯，适当调节饮食和增加运动量。

第一步是保持良好的个人卫生。每天坚持用温水清洗外阴部，特别是尿道口，保持干燥和清洁。使用温和的清洁剂，避免使用含有刺激性成分的洗液。经期期间要避免使用纸巾擦拭，改用柔软的湿巾。同时，要注意频繁更换内裤，并使用棉质的透气内裤。

第二步是改变不良生活习惯。避免长时间憋尿和坐卧不正，以减少对尿道的压迫。戒烟、戒酒，避免过度劳累和精神压力。

第三步是适当调节饮食。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、浓茶等。多饮水，每天至少饮用8杯水，促进尿液的稀释，降低尿液浓度。增加摄入蔬果、膳食纤维，保持肠道通畅，防止便秘，减少尿道口附近的细菌滋生。

第四步是增加运动量。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于尿道黏膜的修复和保养。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

调理保养的关键是综合治理，通过保持个人卫生、改变不良生活习惯、调节饮食和增加运动量，可以提高身体免疫力，减少尿道黏性溢液的发生。坚持就医并遵循医生的治疗建议也是非常重要的。如果症状持续或加重，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。通过调理保养，可以改善尿道黏性溢液的症状，提高生活质量。