要调理和保养得了脾气亏虚、胎水肿满的身体状况，最重要的是要注意饮食、作息和运动。饮食方面，应当选择健康、均衡的饮食，增加营养摄入，同时避免过多的盐分和油腻食物。合理的作息时间和充足的睡眠也是非常重要的。适当的运动可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢，有助于调理和保养身体。

脾气亏虚和胎水肿满通常是身体的一种失衡状态，需要通过调节饮食来改善。脾气亏虚指的是脾胃功能较弱，导致消化不良、食欲不振、腹胀等症状。此时，应避免食用过于寒凉或刺激性食物，如生冷食物、辛辣食物等，可以选择温热的食物，如薏米、姜、山药等，同时饮食要规律、定时定量，避免暴饮暴食。

胎水肿满是由于体液潴留引起的，常表现为水肿、面色浮肿等症状。在饮食上，应控制摄入盐分的量，减少食用咸味食物；多饮水和摄入具有利尿作用的食物如西瓜、莲子等，有助于排除体内多余的水分。避免过度劳累，合理安排作息时间，保证充足的睡眠也是调理胎水肿满的重要措施。

适当的运动对于身体的调理和保养也非常重要。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进血液循环，增加新陈代谢，改善脾气亏虚和胎水肿满等症状。

调理和保养得了脾气亏虚、胎水肿满的身体状况需要注意饮食、作息和运动。合理的饮食结构、规律的作息时间和适度的运动可以帮助身体恢复平衡，促进健康。也应及时就医，听从医生的建议和指导，以达到最好的效果。