得了血瘀恶露不下，可以通过以下方法进行调理保养：

饮食调理：患者应该选择清淡、易消化、营养丰富的食物，避免食用油腻、辛辣、寒凉、难以消化和酸性食物等不利因素，以促进身体的恢复。同时，要注意饮食卫生和规律饮食，避免暴饮暴食和不健康的饮食习惯。

药物治疗：患者可以在医生的指导下，使用一些药物来进行治疗。如中药治疗、抗生素治疗等。

按摩：按摩可以帮助促进血液循环，缓解疼痛和不适感。患者可以自己进行简单的按摩，如按摩下腹部、腰部等部位，以缓解症状。

运动锻炼：适当的运动锻炼可以帮助促进身体恢复，增强身体免疫力。患者可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

心理调适：血瘀恶露不下的患者容易焦虑和紧张，这种情绪会影响病情的恢复。患者应该保持心情舒畅，积极面对疾病，配合治疗。

血瘀恶露不下的患者应该采取综合治疗措施，包括药物治疗、饮食调理、按摩、运动锻炼和心理调适等。同时，要注意个人卫生和保健，预防疾病的复发和恶化。如果症状持续加重或出现其他异常症状，应及时就医检查和治疗。