得了风热挟湿红疹，调理保养的方法包括清热解毒、清湿利湿、护肤保湿、均衡饮食和适当锻炼等。

需要清热解毒。风热挟湿红疹通常伴随着热毒病邪，可以通过中药汤剂或中药外治来清除热邪燥湿，以减轻症状。传统中药如黄连、黄芩、板蓝根等都有清热解毒的功效，可以起到辅助治疗的作用。

要清湿利湿。湿气是导致红疹出现的主要因素之一，因此需要通过排湿来改善症状。可以使用清湿药物，如炒薏米、车前子等，来促进湿气排出，并加强自身的排湿能力。

同时，护肤保湿也很重要。红疹容易导致皮肤干燥，因此需要适当的护肤和保湿。选择温和的护肤品，避免使用刺激性化学物质，保持皮肤清洁，每天使用适量的保湿产品来滋润皮肤。

另外，均衡饮食对于红疹的康复也是至关重要的。应避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物，保持肠胃通畅，促进毒素及时排出。

适当锻炼也可以帮助调理和保养。适度的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，帮助排除体内湿气，加速康复进程。但需要注意选择适合自己病情的运动方式，避免过于剧烈的运动，以免加重症状。

得了风热挟湿红疹后，通过清热解毒、清湿利湿、护肤保湿、均衡饮食和适当锻炼等方法调理保养，可以缓解症状，促进康复，并在预防病情复发方面起到一定的作用。