心火亢盛善惊需要通过调理保养来平衡身心，缓解症状。最有效的方法是调整饮食。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物的摄入。适当增加饮水量，喝些温凉的饮品，可以帮助清热解毒，平衡心火。

要保持充足的睡眠。心火亢盛善惊常伴有失眠、多梦等症状，因此，建立一个良好的睡眠习惯对调理很有帮助。晚上避免过度兴奋，减少接触电子设备的时间，适当运动、放松心情，可以提高睡眠质量，减轻心火亢盛的症状。

舒缓身心的方法也是很重要的。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助舒缓紧张情绪，平衡身心，减少心火亢盛的发生。

除此之外，适度运动也是必不可少的调理手段。适当的运动可以促进血液循环，缓解压力，减轻心火亢盛的症状。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持进行，有助于调理身心健康。

保持良好的心态也是很关键的。积极乐观的心态可以减少心火亢盛的发生，增强身体的抵抗力。尽量避免过度紧张、压力过大的情绪，学会放松心情，对待事情保持平和的态度。

心火亢盛善惊需要通过调整饮食、保持良好的睡眠、舒缓身心、适度运动和调整心态等多方面的综合调理来保养。这些调理方法可以平衡身心，减轻症状，提高生活质量。但如果症状严重或持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。