痰热扰心不寐的调理保养方法包括清热化痰、养心安神和调整生活习惯。对于痰热扰心引起的不寐问题，可以通过以下方法进行调理保养：

清热化痰：痰热是指体内有痰湿和火热，常表现为咳嗽痰黄、胸闷等症状。清热化痰的方法有多种，可以选择中药调理，如用白芍、阿胶、枇杷叶等药物来清热化痰。饮食方面应避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，增加水果和蔬菜的摄入，可帮助清除体内湿气和火热。

养心安神：痰热扰心会导致睡眠不好，情绪焦虑等问题。因此，养心安神非常重要。可以选择中药调理，如紫珠草、远志等药物，有助于镇静安神、舒缓情绪。可以通过瑜伽、冥想、按摩等放松身心的方法来改善睡眠质量和情绪。

调整生活习惯：生活习惯对于身心健康非常重要。建立规律的生活作息，保持充足的睡眠时间，每天进行适度的运动，避免过度劳累，可以帮助调理痰热扰心引起的不寐问题。保持空气流通，保持室内湿度适当，避免烟雾和有害气体的污染，也有助于改善睡眠环境，提高睡眠质量。

痰热扰心不寐的调理保养需要清热化痰、养心安神和调整生活习惯相结合。通过清热化痰来改善体内的湿气和火热，养心安神来平复情绪，调整生活习惯来建立良好的睡眠和生活规律，可以有效改善痰热扰心引起的不寐问题。然而，如果症状持续存在或加重，建议尽快就医寻求专业的医生指导和治疗。