食管绞痛是一种比较常见的疾病，在调理保养方面，主要包括改善饮食习惯、避免刺激因素、加强体育锻炼和采取药物治疗等措施。下面将详细阐述每一点的原因和方法。

改善饮食习惯对于食管绞痛的调理非常重要。我们应该避免暴饮暴食，尽量将饭菜细嚼慢咽，这样可以减少食管的负担，缓解食管绞痛症状。同时，我们要保持饮食的均衡，摄入足够的营养物质，避免过辣、过酸或过甜的食物，以免刺激食管。

避免刺激因素也是调理食管绞痛的重要措施。我们要远离吸烟和喝酒等不良的生活习惯，因为这些会对食管产生刺激，加重食管绞痛的症状。另外，咖啡因和碳酸饮料等也要少喝或不喝，这些都是引起食管绞痛的常见刺激因素。

同时，适量的体育锻炼对于调理保养食管绞痛也非常有帮助。适当的体育锻炼可以增强食管的肌肉功能，改善食管蠕动，促进消化液的排泄，减少食管绞痛的发生。我们可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，每周坚持几次，每次持续30分钟以上。

如果症状严重，可以考虑采取药物治疗。根据具体情况，医生可能会开具抗酸药物、抗胆碱药物、抗抑制药物等，来缓解食管绞痛的症状。但是在使用药物时，一定要遵循医生的指导，并避免滥用药物，以免产生依赖或者出现副作用。

得了食管绞痛需要综合调理和保养。改善饮食习惯、避免刺激因素、加强体育锻炼和药物治疗都是有效的方法。但是在进行这些调理保养措施时，我们应该根据自己的具体情况进行选择，并且最好咨询医生的意见，以获得更好的效果。