得了耳后乳突水肿的调理保养方法主要包括以下几个方面：饮食调理、药物治疗、热敷等。

饮食调理是很重要的一步。要保持均衡的饮食，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激耳后乳突，加重水肿症状。还要多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，以促进耳后乳突的恢复和抵抗力的提高。

药物治疗也是一种有效的调理保养方法。可以使用一些消炎药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻炎症和缓解疼痛。在医生的指导下，还可以应用一些局部激素药物，如氢化可的松乳腺酮糖、醋酸泼尼松等，以减轻水肿症状。但是，使用药物时要遵循医生的处方和用药指导，避免药物滥用或过量使用。

热敷也是一种常用的调理保养方法。可以用温水或热水袋在耳后乳突部位进行热敷，每次约15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，加速组织的新陈代谢，有助于减轻水肿症状，促进耳后乳突的康复。

对于耳后乳突水肿的调理保养，饮食调理、药物治疗和热敷是三个重要的方面。饮食调理要注意避免刺激性食物，增加维生素C和蛋白质的摄入；药物治疗要遵循医生的指导，合理使用消炎药物和局部激素药物；热敷可以促进血液循环，加速康复。在进行调理保养的过程中，还应注意休息，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和受凉，以提高免疫力和加速康复。同时，建议及时就医，寻求医生的专业指导和治疗。