保持耳垂干净是关键。每天用温水和温和的洗面奶或清洁剂轻轻清洁耳垂，避免过度擦洗或使用刺激性的产品。清洗后，用干净的毛巾轻轻拍干耳垂，确保保持干燥清爽的状态。

避免触碰耳垂。手上的细菌和污垢可能会引发耳垂长痘。因此，应该避免用手触摸或挤压耳垂，以免引发感染。如果有痒的感觉，可以轻轻按摩耳垂，但一定要用干净的手指进行，并避免过度揉搓。

要注意饮食健康。饮食中过多的油脂和垃圾食品可能会导致耳垂长痘。建议多摄取新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，以获得足够的维生素和纤维素。同时，少食用油炸食物、甜食和高糖饮料，以减少对皮肤的负担。

还应保持充足的睡眠和适度的运动。睡眠充足可以帮助身体排毒，增强免疫力，有助于改善皮肤问题。适度的运动可以促进血液循环，帮助皮肤排除废物和毒素。

如果耳垂长痘持续时间较长或出现严重的炎症、脓肿等症状，建议及时就医咨询专业医生的意见。他们可以根据病情提供更准确的治疗建议，并可能推荐适当的药物治疗或其他治疗方法。

保持耳垂清洁、避免触碰、饮食健康、充足睡眠和适度运动是调理和保养耳垂长痘的有效方法。通过合理的护理和生活习惯，可以减少耳垂长痘的发生，并改善皮肤的状况。