调理和保养辨距不良的方法应该根据不同情况而定。最重要的是去看一位专业的眼科医生，他们可以进行全面的眼睛检查，并给出具体的调理和保养建议。下面是一些常见的辨距不良调理和保养方法。

1. 戴眼镜或隐形眼镜。眼镜或隐形眼镜可以帮助矫正辨距不良，使视力更加清晰。眼镜或隐形眼镜的度数应该根据专业医生的建议进行选择，每年都要进行眼睛检查，以确保度数是否需要调整。

2. 远离电子屏幕。长时间盯着电子屏幕，如电视、电脑或手机会给眼睛带来负担，加重辨距不良的症状。因此，要尽量避免长时间使用电子产品，并且要定期进行视力休息，即每20分钟盯着屏幕工作，休息20秒钟，同时活动眼球，减轻眼睛疲劳。

3. 保持良好的用眼习惯。正确的用眼姿势和良好的用眼习惯对预防和减轻辨距不良症状非常重要。在阅读或使用电子产品时，应保持正确的姿势，如坐直或站立，使眼睛保持适当的距离，并且要避免用眼过度。

4. 进行眼部锻炼。眼部锻炼可以加强眼部肌肉的灵活性，改善辨距不良的症状。一些常见的眼部锻炼包括闭眼并揉搓双手后放在眼睛上，然后慢慢张开眼睛、左右转动眼球等。这些锻炼应该每天进行几次，每次几分钟。

调理和保养辨距不良是一个综合性的过程，不仅需要正确使用眼镜或隐形眼镜，还需要注意用眼习惯和生活方式。而以上提到的方法只是一些常见的建议，最好还是咨询专业医生的意见，因为他们可以根据个体情况给出更适合的调理和保养方案。通过坚持正确的调理和保养方法，可以缓解辨距不良的症状，提高视力的质量。