辨距不良是一种常见的眼睛问题，主要表现为视力模糊、眼睛疲劳、头痛、眼睛干涩等症状。辨距不良的判断并不困难，可以通过以下几个方法来判断。

观察视力变化。辨距不良的症状主要是与远处物体的视力有关，所以如果发现自己看不清远处的物体，或者看久了产生视觉疲劳，就有可能是辨距不良的征兆。

进行简单的视力检查。可以尝试盯着远处的物体，然后逐渐移近眼睛，观察看清远处物体的距离。若发现物体变得更加清晰、易于辨认，那么就有可能是辨距不良。

可以通过用手遮挡一只眼睛，然后盯着远处的物体，再用手快速离开眼睛，观察远处物体是否突然变得更清晰。如果突然变得更清晰，那么就有可能是辨距不良。

通过在暗光环境下进行判断。有些人患有辨距不良时，视力在低光环境下会有所改善。因此，在较暗的环境下观察视力是否有所改变，也可以判断是否存在辨距不良。

辨距不良是一种常见的眼睛问题，可以通过观察视力变化、进行简单的视力检查、在暗光环境下观察来进行判断。如果怀疑自己有辨距不良的征兆，建议及时就医并接受专业的眼科检查。