在得了布拉加尔征异常后，调理和保养非常重要。以下是几个建议的方法：

1. 饮食调整：饮食对布拉加尔征异常的调理和保养有重要影响。建议增加摄入富含高纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类。同时，减少摄入加工食品、糖分和咖啡因等对症状可能有负面影响的食物。

2. 锻炼：适度的运动对于调整布拉加尔征异常有益。有氧运动，如快走、游泳和骑自行车等，可以促进肠蠕动，改善胃肠功能。定期进行坐位伸展运动也可以缓解腹部不适和肠道压力。

3. 去除精神压力：精神压力可能加重布拉加尔征异常的症状。建议学习应对压力的方法，如做冥想、瑜伽和深呼吸练习等，以减轻精神压力。

4. 规律作息：保持规律的作息时间对于布拉加尔征异常的调理和保养很重要。尽量保持固定的就寝时间和起床时间，以保持肠道的正常运转。

5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入对于布拉加尔征异常的调理和保养至关重要。每天应该喝6-8杯水，有助于预防便秘和保持肠道健康。

布拉加尔征异常可能是由多种原因引起的，如饮食不当、精神压力、缺乏运动等。调整饮食和生活习惯可以改善布拉加尔征异常的症状。增加纤维摄入可以促进肠道蠕动，改善消化，减少便秘和腹胀。减少摄入加工食品和咖啡因可以减少对肠道的刺激。运动可以促进血液循环和肠蠕动。减轻精神压力可以缓解肠道症状。保持规律的作息时间和适量的水分摄入也有助于调理和保养布拉加尔征异常。合理的饮食、适量的运动、良好的心理状态和健康的生活习惯都是调理和保养布拉加尔征异常的关键。