得了腮腺肿块，需要综合调理和保养，包括以下几个方面：

需要注意口腔卫生。保持口腔的清洁对于腮腺肿块的康复至关重要。定期刷牙、使用漱口水、清洁舌面等，都是必不可少的。这些措施可以减少口腔中的细菌滋生，降低感染的风险，有助于减轻肿块的症状。

饮食要注意。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，这些食物会刺激腮腺，导致炎症加重。同时，尽量少吃含糖食物，因为糖分可促使细菌繁殖，加重炎症和感染。饮食应以清淡、易消化的食物为主，多摄入富含维生素A、C和E等抗氧化物质的食物，有助于加强免疫力，促进肿块的恢复。

另外，应保持充足的休息和睡眠。身体的机能可以通过充足的休息和睡眠得到调理和恢复，有助于促进腮腺肿块的康复。避免熬夜和过度劳累，因为这些都会降低免疫力，增加感染的风险。

避免过度口腔刺激。避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些行为会对腮腺产生负面影响，导致炎症加重。同时，尽量避免暴露在有污染的环境中，因为环境污染物可能刺激腮腺，加重肿块的症状。

得了腮腺肿块需要综合调理和保养，包括口腔卫生、健康饮食、充足休息和睡眠，以及避免过度口腔刺激等措施。这些措施可以帮助减轻症状，促进腮腺肿块的康复。如果症状持续存在或加重，应及时就医进行进一步诊断和治疗。