指趾甲颜色改变可能是由多种原因引起的，包括营养不良、感染、创伤和染料等外部物质的接触。要调理和保养变色的指趾甲，以下是一些简单有效的方法：

1. 保持良好的卫生习惯：每天用温水和温和的洗涤剂清洁指趾甲，去除污垢和细菌，尽量保持指趾甲干燥。

2. 均衡饮食：确保摄入足够的营养物质，特别是维生素B、维生素E和蛋白质。这些营养物质有助于指趾甲健康和生长。

3. 适当修剪指甲：使用适当的指甲刀将指甲修剪成适当的长度和形状。避免使用指甲剪刀剪断整个指甲。

4. 避免频繁涂指甲油：频繁使用指甲油可能会导致指趾甲变色。建议间隔一段时间，让指趾甲休息并恢复自然颜色。

如果指趾甲颜色持续改变或出现其他问题，建议尽快咨询医生进行详细的检查和诊断。以下是一些常见的指趾甲颜色改变的原因：

1. 营养不良：缺乏维生素B、维生素E和蛋白质等营养物质可能会导致指趾甲变色。补充适当的营养物质可以帮助指趾甲恢复健康。

2. 感染：真菌感染是导致指趾甲变色的常见原因之一。真菌感染通常会导致指趾甲变黄褐色或白色，并可能引起其他症状，如变厚、脆弱和容易剥落。需要使用抗真菌药物来治疗感染。

3. 创伤：指趾甲受到损伤，如挤压、撞击或重压，可能会导致指趾甲颜色改变。在这种情况下，需要注意保护受伤指趾甲，并等待其自然恢复。

4. 外部物质的接触：某些化学物质和染料可能会改变指趾甲的颜色。避免与这些物质接触，尽量减少使用含有强烈化学物质的清洁剂和化妆品。如果不慎接触到这些物质，及时清洁指趾甲并保持干燥。

调理和保养变色的指趾甲需要保持良好的卫生习惯、均衡饮食、适当修剪指甲，并避免频繁使用指甲油。如果问题持续存在或加重，应咨询医生进行进一步的诊断和治疗。