得了指趾甲点状凹陷，需要进行适当的调理和保养。可以尝试以下措施：

1.保持指趾甲的干燥：湿润的环境容易造成感染，加重凹陷的症状。因此，应尽量保持指趾甲的干燥，避免长时间泡水或处于潮湿环境中。

2.适当修剪指趾甲：修剪时要保持指趾甲的形状整齐，避免其过长或过短。过长的指趾甲容易造成刮伤或外力压迫，而过短的指趾甲则容易导致凹陷。

3.使用强化指趾甲的产品：市面上有一些专门用于强化指趾甲的产品，其中一些含有蛋白质、维生素和矿物质等成分，能够提供营养和保湿，加强指趾甲的强度和抵抗力。

4.保持指趾甲的清洁：定期用温水和温和的肥皂清洗指趾甲，去除指趾甲上的污垢和细菌。同时，使用干净的指甲刷轻轻刷洗指趾甲。

除了上述的调理和保养，还应注意以下几点：

1.避免过度使用含有化学成分的指趾甲产品，如指甲油和去甲油剂。这些产品可能会导致指趾甲的干燥和脆弱，进一步加重凹陷的问题。

2.避免使用尖锐物品过度清理指趾甲边缘。过度清理会破坏指趾甲的结构，增加凹陷的风险。

3.保持健康饮食和适度运动。均衡的饮食和适度的运动可以提供身体需要的营养和血液循环，促进指趾甲的生长和健康。

得了指趾甲点状凹陷需要适当的调理和保养，包括保持干燥、适当修剪、使用强化产品和保持指趾甲清洁等措施。避免使用含化学成分的产品和过度清理，以及保持健康饮食和适度运动也是重要的。