要调理和保养便中常见的蓖麻子外皮碎屑，可以采取以下步骤：

第一步：集中控制炎症。

便中的蓖麻子外皮碎屑通常是由于炎症引起的。因此，集中控制炎症是调理和保养的第一步。可以使用含有激素和非激素的外用药物，如糖皮质激素和非甾体抗炎药NSAIDs，帮助减轻炎症反应和相关症状。避免使用刺激性的化妆品或护肤品，以免加重炎症。

第二步：保持皮肤清洁。

保持皮肤清洁是蓖麻子外皮碎屑调理和保养的关键。每天使用温和的洁面产品清洁脸部，并用柔软的毛巾轻轻擦干。避免过度摩擦或用力搓揉皮肤，以免刺激炎症并加重脱屑。同时，避免使用含有刺激性成分的洗面奶或化妆品，尽量选择无添加剂或低敏感性的产品。

第三步：保湿为关键。

保湿非常重要，可以帮助减轻炎症引起的脱屑和瘙痒。选择适合自己肤质的保湿产品，每天早晚使用，确保皮肤得到充分的滋润和营养。同时，避免使用带有酒精成分的护肤产品，因为酒精可能引起刺激，并使皮肤干燥。

第四步：避免过度清洁。

尽管清洁和保湿很重要，但过度清洁也可能导致皮肤干燥和炎症加重。因此，在调理和保养便中常见的蓖麻子外皮碎屑时，要避免过度清洁皮肤。每天洗脸一到两次足以保持皮肤清洁，不需要频繁地洗脸或使用收敛水或爽肤水。使用温和的洗面奶和保湿产品，以避免过度刺激皮肤。

集中控制炎症、保持皮肤清洁、保湿为关键、避免过度清洁是调理和保养便中常见蓖麻子外皮碎屑的有效方法。同时，如果症状持续存在或加重，建议咨询专业皮肤科医师或美容专家的建议和治疗。