预防便中常见蓖麻子外皮碎屑的方法是适度摄取蓖麻子，避免过量食用。

蓖麻子是一种常见的中药材，内含有丰富的营养成分。然而，蓖麻子外皮含有一种名为蓖麻毒素的有害物质。过量食用蓖麻子会导致蓖麻毒素积聚在人体内，进而引发中毒反应，严重的甚至可能危及生命。

为了预防便中常见蓖麻子外皮碎屑，在食用蓖麻子时需要注意以下几点。

适度控制摄入量。即使蓖麻子有着丰富的营养成分，但过量食用也会引起问题。一般来说，成人每天食用蓖麻子的量不宜超过20颗。对于儿童和孕妇来说，应适量减少食用量以降低蓖麻毒素对身体的潜在风险。

选择质量可靠的蓖麻子。购买蓖麻子时，尽量选择正规商家销售的产品，以确保其质量可靠。可以选择有相关认证标志的产品，如食品质量检验合格证、无公害农产品等标志。

正确食用蓖麻子也是预防便中蓖麻子外皮碎屑的关键。在食用前，应先去掉蓖麻子的外皮。蓖麻子的外皮一般是硬而脆的，可通过在桌面等硬物上用力敲打来去除。去掉外皮后，再进行食用，可以避免吃下外皮碎屑的风险。

要预防便中常见蓖麻子外皮碎屑，首先要适度摄取蓖麻子，避免过量食用，其次要选择质量可靠的蓖麻子，并在食用前正确去除外皮。这些措施能够减少蓖麻毒素的摄入，保障人体健康。