得了臂丛神经受累需要进行综合性的调理和保养。臂丛神经是指位于肩膀和手臂之间的神经丛，如果受到损伤或受累，可能导致手臂、肩膀和手部的疼痛、麻木和功能障碍。以下是对臂丛神经受累的调理和保养方法：

1. 休息和避免过度使用：给予受累神经充分休息的时间，避免重复性和过度的手臂活动。这有助于减轻疼痛和最小化损伤的进一步恶化。

2. 指导运动：在专业人士的指导下进行特定的运动和伸展，可以帮助恢复受累神经的功能并增强肌肉的力量。这些运动应该温和而逐渐增加，避免过度紧张和压力。

3. 药物治疗：可以使用非处方的非甾体抗炎药NSAIDs，例如布洛芬或对乙酰氨基酚，来减轻疼痛和炎症。也可以考虑使用处方药物，如抗抑郁药和抗痉挛药物，以减轻神经痛和肌肉痉挛。

4. 热敷和冷敷：在专业指导下，可以尝试交替使用热敷和冷敷来缓解疼痛和减轻炎症。热敷可以舒缓肌肉和增加血液循环，而冷敷可以减少炎症和肿胀。

5. 改变生活习惯：避免长时间保持同一姿势，尤其是手臂和肩膀的姿势。调整工作环境和使用正确的姿势和工作工具有助于减少对手臂的压力和压力分布。

6. 物理治疗：寻求专业的物理治疗师的帮助，他们可以进行手动疗法和其他技术来帮助恢复和改善受累神经的功能。

7. 睡眠和休息：确保充足的睡眠和休息时间，因为它对身体的康复和神经修复至关重要。

调理和保养的关键在于综合性的方法，包括休息、温和的运动、药物治疗、物理治疗和生活习惯的改变。这样可以减轻疼痛、恢复功能、加强肌肉和提高生活质量。重要的是要寻求专业人士的指导和建议，并与他们合作制定个性化的康复计划。