调理和保养异常粗大的舞蹈样动作，可以通过以下几个方面来实施：增加灵活性训练、改进技术动作、养成正确的姿势和姿态、加强肌肉平衡训练。

增加灵活性训练是调理和保养异常粗大舞蹈样动作的关键。进行一些拉伸运动和瑜伽练习，可以帮助身体的柔韧性和伸展度。这样可以减少肌肉的僵硬和限制运动的情况，使动作更加流畅和优雅。

改进技术动作是非常重要的一步。需要找到合适的教练或专业指导，对自己的舞蹈技术进行分析和评估。通过纠正身体的不良动作习惯和不正确的姿势，可以减少异常粗大动作的出现。有时候，可能需要对动作进行重新学习和调整，以提高舞蹈动作的优雅度和流畅度。

养成正确的姿势和姿态也是非常重要的。在进行舞蹈训练和表演时，需要保持正确的身体姿势和平衡。这样不仅可以增加动作的美观度，还可以减少因身体姿态不良而导致的肌肉过度负担和异常粗大动作。

加强肌肉平衡训练也是非常必要的。肌肉平衡可以帮助身体保持稳定和均衡，减少受伤的风险。通过进行全身肌肉练习，特别是注重核心肌肉和稳定肌肉的训练，可以提高身体的控制能力，减少不必要的肌肉用力和异常粗大动作。

调理和保养异常粗大的舞蹈样动作需要综合考虑姿势和姿态、技术动作、肌肉平衡和灵活性等方面。只有综合进行多方面的调理和训练，才能使舞蹈动作更加流畅、优雅，同时减少异常粗大动作的发生。