要预防异常粗大的舞蹈样动作，关键在于正确的训练方法和适当的身体保护措施。通过合理的训练和注意身体健康，可以减少舞蹈运动中的风险和受伤。

在训练中要注意循序渐进，逐步增加难度和负荷。舞蹈是一项技巧性较高的运动，需要训练者具备一定的柔韧度和力量。过度地进行高难度的舞蹈动作练习，容易造成肌肉的拉伤或扭伤等伤害。因此，在训练中要按照个人能力和身体条件来选择合适的动作和难度，并逐步提高。

正确的运动技巧对于预防异常粗大的舞蹈动作也非常重要。许多舞蹈动作需要保持正确的姿势和身体平衡，而错误的姿势和动作可能会给身体带来压力和伤害。因此，在学习舞蹈动作过程中，应该请教专业的舞蹈教师或教练，并及时纠正和改进不良的动作习惯。

舞蹈训练者需要关注身体健康和保护。保持良好的体能和身体素质，例如加强力量训练、增加柔韧度和灵活性练习，可以提高身体的抵抗力，并减少运动伤害的发生。适当的热身和拉伸运动在每次训练前后都是必不可少的，可以预防肌肉拉伤和其他软组织损伤。

预防异常粗大的舞蹈样动作需要合理的训练和适当的身体保护措施。坚持循序渐进的训练方法，正确的运动技巧以及关注身体健康和保护的重要性，可以帮助舞者减少受伤的风险，保持身体健康，提高舞蹈技巧和表演水平。