鼻内似有擤不出的鼻涕是一种常见的鼻腔问题，调理保养非常重要。最佳的调理方法是使用盐水鼻洗。

盐水鼻洗是一种通过用盐水冲洗鼻腔来清理鼻涕和过敏原的方法。以下是盐水鼻洗的具体步骤：

1. 准备一个洗鼻壶或者特制的鼻洗器，并量取适量的非碘化盐约1茶匙和500毫升温水混合。

2. 倒入盐水溶液至鼻洗器中，确保盐完全溶解。

3. 弯下身体，用合适的姿势将鼻洗器的喷嘴放入一侧的鼻孔。

4. 缓慢倾斜水壶，让盐水流入一个鼻孔，经过鼻腔后从另一个鼻孔流出。过程中，保持呼吸通畅，不要吸入水。

5. 重复步骤3和4，换另一侧鼻孔进行清洗。

6. 清洗完毕后，将剩余的盐水流至下唇处，最后轻轻地吸一口气，将余水吹出。

盐水鼻洗的原理是通过冲洗作用，将鼻腔内的过敏原、粘液和污垢等物质冲洗出来，同时还可以保持鼻腔的湿润和清洁。盐水鼻洗还可以刺激鼻壁上的纤毛活动，促进鼻涕的运动和排出，从而改善鼻内似有擤不出的鼻涕的症状。

需要注意的是，使用盐水鼻洗时，应确保使用纯净水和适量的盐，避免使用水质不合格或含有污染物的水源。另外，在做盐水鼻洗时，需要以柔和的力度进行，避免过度清洗造成鼻腔刺激或不适。

除了盐水鼻洗外，还可以通过保持室内空气湿润、避免过度清洗鼻腔、定期清洁鼻孔和避免过敏原接触等方式来调理保养鼻内擤不出的鼻涕。如果症状持续或严重影响生活质量，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗方案。