调理和保养睡眠过度需要根据个体情况而定。一般来说，以下几个方法可以帮助调理睡眠过度。

建立规律的睡眠时间表。每天固定的睡眠时间可以帮助身体建立规律的生理节奏，提高睡眠质量和睡眠效果。合理规划睡眠时间，早睡早起，确保每天获得足够的睡眠。

控制白天的睡眠时间和睡眠环境。睡眠过度的人通常在白天也会过度入睡，这会进一步干扰夜间的睡眠。因此，应当限制白天的睡眠时间，避免长时间的午睡，并且保持舒适的睡眠环境，避免噪音、光线等干扰。

再次，调整睡前的活动和习惯。建立一个良好的睡前习惯，如避免剧烈运动和激烈的思绪活动，尽量避免电子设备的使用，保持轻松愉快的心态，有助于改善入睡困难的问题。

寻求专业帮助。如果以上方法无法有效改善睡眠过度的问题，应考虑寻求专业睡眠医生或心理咨询师的指导。他们可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助个体恢复正常的睡眠模式。

睡眠过度的调理保养的原理在于规律睡眠和保持良好的睡眠习惯。规律的睡眠时间表有助于身体建立生理节奏，提高睡眠质量。控制白天的睡眠时间和环境可以避免进一步干扰夜间的睡眠。良好的睡前活动和习惯可以减少入睡困难的问题。而专业的帮助可以提供更有效的治疗和指导，对于长期睡眠过度问题的调理有着重要的作用。

需要注意的是，每个人的睡眠需求和调理方法可能不同，因此在寻求调理和保养睡眠过度的方法时，应根据个体情况和专业建议进行选择和调整。最重要的是，保持积极的态度，耐心调整，相信自己可以恢复健康的睡眠模式。