预防睡眠过度的措施主要有合理安排作息时间和充足的睡眠。

第一，合理安排作息时间是预防睡眠过度的重要措施之一。我们应该根据自己的工作和学习安排，合理规划每天的作息时间。确保每天有充足的时间休息和睡眠，避免长时间过度劳累。这样可以保证身体得到充足的休息，从而降低睡眠过度的风险。

第二，充足的睡眠也是预防睡眠过度的重要措施之一。每天保持7-9小时的睡眠时间，可以帮助身体恢复和修复。良好的睡眠质量不仅可以提高身体的免疫力，还可以改善心理健康和提高工作效率。因此，我们应该保持良好的睡眠习惯，睡前放松身心，创造一个舒适的睡眠环境，以稳定和高质量的睡眠保护我们的身体和大脑。

合理安排作息时间和保持充足的睡眠是预防睡眠过度的关键措施。通过这些措施，我们可以避免长时间过度劳累和睡眠不足所带来的负面影响，保持身体和心理的健康。因此，我们应该重视睡眠问题，养成良好的睡眠习惯，以预防睡眠过度带来的种种问题。