调理和保养呼气时两颊鼓起和缩唇的问题，首先我们需要明确该问题的原因。这种表现通常是由于口腔肌肉的松弛和下颌骨的位置不正确所导致的。因此，我们可以采取以下方法来调理和保养。

做口腔肌肉锻炼是非常重要的。可以通过吹气球、吹蜡烛、张嘴闭口等方式来锻炼口腔肌肉。这些锻炼可以增强口腔肌肉的力量，提高肌肉紧实程度，从而减少两颊鼓起和缩唇的问题。

另外，正确的咀嚼和咽喉动作也是非常重要的。咀嚼均匀并彻底，可以增强下颌骨的运动，提高咀嚼肌的力量。咽喉动作的正确实施可以减少过度用力而导致的两颊鼓起和缩唇。

保持良好的姿势也可以减少这个问题的发生。正确的坐姿或站姿可以帮助下颌骨保持正确的位置，减少面部肌肉的松弛。应该时刻注意自己的姿势并做出调整，避免长时间保持错误的姿势。

另一个重要的方面就是口腔卫生的保持。定期刷牙和使用牙线可以保持口腔的清洁。牙周炎和其他口腔问题可能会导致口腔肌肉的松弛，增加两颊鼓起和缩唇的问题。

如果上述方法无法解决问题，那么可以考虑就医咨询。牙医或其他专业医生可以给出个性化的建议和治疗方案。

调理和保养呼气时两颊鼓起和缩唇问题的关键在于加强口腔肌肉的锻炼，保持正确的咀嚼和咽喉动作，改善姿势，保持口腔卫生，以及在需要时就医咨询。通过坚持这些方法，我们可以减少这个问题的出现，并改善面部的外观。