得了白色恶露后，仔细调理保养对恢复健康至关重要。白色恶露是指分泌物呈现白色或奶白色，通常是由于阴道内的炎症引起的。以下是调理和保养白色恶露的方法：

1. 维持良好的个人卫生：保持阴道干燥、清洁非常重要。每天用温水清洗外阴区，避免使用含有刺激性化学物质的洗液。在经期使用棉质卫生巾，并经常更换，以防止细菌、污垢滋生。

2. 避免过度清洗：尽量避免剧烈清洗或经常使用肥皂、除臭剂等化学物质来清洁阴道。这些化学物质可能破坏阴道的自然 pH 值，从而导致细菌滋生和感染。

3. 保持干爽：保持阴道干爽有助于控制细菌和霉菌的繁殖。使用吸湿棉质内裤，避免穿着过紧或合成材料的内裤，可以使空气循环并减少湿度。

4. 健康饮食：饮食对于身体的健康至关重要。摄入充足的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感染。同时，减少摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡和酒精。

5. 加强免疫系统：充足的睡眠、规律的锻炼、减轻压力和积极的生活态度都有助于增强免疫系统，提高身体的抵抗力。

6. 避免性生活：如果白色恶露是由于性传播感染引起的，避免性接触也是非常重要的。如果伴侣感染，则需要共同接受治疗，以防止反复感染。

调理和保养白色恶露的关键在于维持阴道的酸碱平衡和健康状态。通过良好的个人卫生习惯和健康的生活方式，可以帮助减少炎症风险，促进恶露的恢复。如果白色恶露持续存在或有其他不适症状，建议及时就医。医生可能会开出药物治疗或建议其他调理方法。