得了神经根刺激后，要进行适当的调理和保养以促进康复。坚持休息是非常重要的。接下来，适量的运动和物理治疗也是必不可少的。同时，注意饮食和心理健康同样举足轻重。以下是具体的调理保养方法。

休息是缓解神经根刺激的关键。要避免长时间保持同一姿势，尤其是对脊柱造成压力的姿势。可以通过在睡觉时使用正确的枕头和床垫，避免悬空坐而是选择靠背的椅子等来保护脊柱。尽量避免提重物和剧烈运动，以免加重疼痛。

适量的运动和物理治疗有助于增强肌肉和韧带，减轻神经根受压的情况。可以进行适度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车等。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩和牵引等，可缓解肌肉紧张和改善血液循环。

饮食和心理健康也对调理和保养非常重要。合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质等，加速康复过程。同时，要保持心理上的积极态度，避免过度焦虑和压力。可以试着进行放松练习，如深呼吸、瑜伽或冥想等，帮助放松紧张的神经。

得了神经根刺激后，通过休息、适量的运动和物理治疗、合理的饮食以及良好的心理健康，可以加速康复过程，并避免疼痛的进一步加重。但请注意，以上方法仅供参考，具体的调理和保养方法应根据个人情况和医生的建议而定。