得了穿凿样改变颅骨破坏后，可以通过以下方式进行调理和保养。

保持充足的休息和睡眠。穿凿样改变颅骨破坏可能会导致头痛和疲劳等症状，所以在日常生活中要注意适当休息，保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体及头部神经恢复。

进行适当的头部保护。在日常生活中，避免头部受到外力撞击或震荡，要注意使用安全帽、头盔等保护装备，并避免从事高风险的活动，减少头部受伤的机会。

均衡饮食也是保养颅骨的重要方面。饮食中要包含丰富的营养物质，尤其是钙、维生素D等，有助于骨头的生长和修复。可以增加摄入富含钙的食物，如奶制品、豆类、坚果、鱼类等，同时还要合理搭配其他营养素，保持身体的健康状况。

进行适量的运动也对调理和保养颅骨有积极作用。适当的运动可以增强肌肉和骨骼力量，有助于改善颅骨破坏引起的不适症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，但一定要根据自身的身体状况来选择运动强度和方式。

得了穿凿样改变颅骨破坏后，通过保持健康的生活习惯，如充足休息、头部保护、均衡饮食和适量运动等，可以有助于调理和保养颅骨，促进症状的缓解和治愈。但在进行调理和保养时，还应咨询医生或专业人士的建议，根据个人情况制定适合的方案。