得了嗜红细胞综合征PRV后，调理和保养是非常重要的，可以帮助缓解症状、减少并发症的发生，并提高生活质量。以下是一些建议的调理和保养方法：

保持良好的生活习惯是至关重要的。这包括保持适量的锻炼、规律作息、保持充足的睡眠。适量的锻炼有助于保持心血管健康、增强免疫力，但需要避免过度劳累和剧烈运动，以防止造成心血管负担过重。规律作息和充足的睡眠有助于维持身体的平衡、提高免疫力。

合理饮食也非常重要。PRV患者应遵循低盐、低脂、低嘌呤的饮食原则，以减少血液黏稠度，预防心血管并发症的发生。建议摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉等，同时限制高盐、高脂、高嘌呤食物的摄入，如红肉、咖啡因、甜食等。饮食营养均衡，有助于维持身体健康和免疫力。

避免暴露于有害物质和环境污染也是很重要的。PRV患者要注意避免烟草烟雾、尾气、有毒化学物质等对身体的损害。可以选择佩戴口罩、减少外出次数、保持室内空气清新。

心理调理也是不可忽视的一部分。PRV患者常常因为疾病的存在而产生焦虑、抑郁等负面情绪，这可能会加重症状的出现。因此，患者可以通过积极的心理干预，如放松训练、心理疏导、与家人和朋友的交流等，来调整自己的情绪，保持良好的心态和精神状态。

得了嗜红细胞综合征后，我们可以通过保持良好的生活习惯、合理饮食、避免有害物质和环境污染，以及进行心理调理来调理和保养身体。这些方法可以帮助缓解症状、预防并发症的发生，并提高生活质量。但是，针对每个人的具体情况还需要在医生的指导下制定和调整，因此在开始任何调理和保养措施之前，请咨询专业医生的建议。