上肢及面部血管曲张、水肿及青紫的调理保养可以通过以下几个方面来进行。

保持适当运动。适当的运动可以促进血液循环，加强肌肉的收缩与放松，从而减轻肌肉疲劳与紧张，缓解血管曲张和水肿的症状。可以选择一些适合自己的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每天坚持进行一段时间。

注意饮食调节。合理的饮食可以帮助身体顺利排出多余的水分，并维持良好的血液循环。建议多摄入富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于消化和排泄。同时，减少咸食的摄入，因为过多的盐分会导致体内水分滞留，增加血管曲张和水肿的风险。

另外，保持良好的姿势也是非常重要的。不良的姿势会增加面部和上肢肌肉的负担，加重血管曲张和水肿的情况。建议尽量保持站姿或者坐姿时的身体平衡，避免长时间保持同一姿势，定期伸展四肢和颈部，放松肌肉，促进血液循环。

按摩和冷热敷也是有效的调理方法。可以用温水进行按摩，以促进血液循环和淋巴排毒，缓解水肿和青紫的症状。同时，可以通过冷敷来收缩血管、减轻疼痛和消肿。但是需要注意温度和时间的控制，避免过热或过冷对皮肤和血管造成伤害。

调理和保养上肢及面部血管曲张、水肿及青紫的方法主要包括适当运动、饮食调节、保持良好的姿势和按摩冷热敷等。这些方法都可以帮助促进血液循环、缓解症状，对于改善血管曲张和水肿的情况具有积极的作用。