下垂乳房的调理保养可以通过运动锻炼、穿戴适合的内衣、按摩乳房等方法来实现。

下垂乳房的主要原因是乳房支撑组织的松弛和胸肌的松弛。因此，通过运动锻炼可以增强胸肌的力量，提高胸部的紧致度。推荐的运动包括俯卧撑、哑铃推胸、跳绳等，这些运动有助于锻炼胸肌、背部肌肉和腹部肌肉，从而有效支撑乳房，减少下垂的程度。

穿戴适合的内衣也很重要。合适的内衣能够提供良好的支撑和保护，减少乳房下垂的风险。应选择质地柔软舒适、杯型合适、带宽宽度适中的内衣，避免穿戴过紧或不合身的内衣，避免长时间穿着会塑形效果的束胸内衣。

另外，按摩乳房也是一种调理保养的有效方法。按摩可以促进血液循环，增加乳房组织的营养供应，改善乳房肌肤的弹性，减缓乳房下垂的发展。按摩时可以用温热湿毛巾热敷乳房，然后用手掌从乳房底部向上轻轻按摩，刺激乳房组织。

除了上述方法，还有一些其他的调理保养方法可以尝试，比如通过改善饮食，摄入适当的蛋白质、维生素和矿物质来促进乳房健康；保持正常的体重，避免剧烈减肥导致乳房下垂；避免久坐，保持良好的姿势；避免长时间暴露在太阳下，防止皮肤松弛等。

调理保养下垂乳房可以通过运动锻炼、穿戴适合的内衣、按摩乳房等方法。这些方法有助于提高胸肌的力量，提供良好的支撑和保护，并促进乳房组织的营养供应和血液循环，减缓乳房下垂的速度，保持乳房的紧致度。