1. 提高肢体的循环：下肢水肿通常是因为血液循环不畅造成的，可以通过提高肢体的循环来缓解水肿。可以进行一些轻度的运动，如散步、游泳或慢跑等，这有助于促进血液循环和淋巴液流动。还可以进行一些按摩，如轻轻按摩腿部和脚底，以促进血液流动。

2. 饮食调理：饮食中的盐分摄入过多会导致体内水分潴留，进而引发水肿。要控制盐分的摄入量，避免食用过于咸味重的食物。同时，多摄入水果和蔬菜，它们富含纤维和维生素，有助于促进排尿和淋巴液排出。

3. 避免长时间站立或久坐：长时间站立或久坐会增加下肢静脉曲张和水肿的风险。如果需要长时间站立或久坐，可以适时进行小幅度活动，如扭动脚踝、抬腿等，以促进血液循环。

4. 使用弹力袜：弹力袜是一种可以提供适度压力的袜子，穿着后可以促进血液循环。根据医生的建议选择适合自己的弹力袜，并在必要时使用它们来减轻下肢水肿。

5. 避免穿紧身衣物和鞋子：穿着紧身衣物、高跟鞋或鞋子尺寸不合适会影响下肢的循环，增加水肿的发生。选择合适的宽松衣物和舒适的鞋子能够减少对下肢循环的影响。

原因解释：

下肢水肿的原因主要与血液循环不畅和淋巴液排出障碍有关。血液在血管中循环时，营养和氧气被输送到组织细胞，同时代谢产物和废物被带走。如果血液循环不畅，废物和液体就会在组织间滞留，导致水肿。淋巴液在身体中起到排毒排液的作用，若淋巴液排出障碍，也会引起下肢水肿。因此，通过提高肢体的循环、饮食调理、避免长时间站立或久坐、使用弹力袜、避免穿紧身衣物和鞋子等措施，可以改善血液循环和淋巴液排出，减轻下肢水肿的程度。