要调理和保养手指小关节痛肿，可以采取以下几种方法：

1. 休息和保护：给患有手指小关节痛肿的手指充分休息时间，减少过度使用或过度压力。同时，使用适当的手套或支撑物来保护手指关节，避免进一步损伤。

2. 应用冷热敷：在疼痛和肿胀的手指关节上轮流使用冷敷和热敷，有助于减轻炎症和舒缓疼痛。冷敷可以减少肿胀，热敷则有助于舒缓肌肉和关节的紧张感。

3. 进行适当的按摩和伸展运动：进行柔和的按摩和适度的伸展运动，可以帮助放松手指肌肉和关节，缓解疼痛和僵硬感。但在进行这些运动时应避免过度用力或扭伤手指。

4. 保持正确的姿势：保持正确的姿势对于缓解手指小关节痛肿非常重要。千万不要长时间保持同一姿势，应该经常变换手指的使用方式，避免长时间使用鼠标或键盘等工具造成手指过度负荷。

5. 饮食调理：合理饮食也对手指小关节痛肿的调理有帮助。保持均衡的饮食，摄取足够的维生素和矿物质，特别是富含钙、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物，可以提供必要的营养物质来维持关节健康。

6. 应用药物和外敷品：在医生的指导下，可以使用一些药物和外敷品来缓解手指小关节痛肿，如非甾体类抗炎药、热敷膏或透皮吸收的痛风药物等。

以上方法的调理和保养手指小关节痛肿的效果基于以下原因：休息和保护手指可以减少关节的压力和负荷，促进炎症的消退。冷热敷可以通过收缩和舒张血管来缓解肿胀和疼痛。适当的按摩和伸展运动可以促进血液循环，舒展肌肉和关节，缓解炎症和僵硬感。保持正确的姿势和合理饮食也可以提供必要的支持和养分，维持关节健康。使用药物和外敷品可以在医生的指导下针对病因和症状进行局部或全身的治疗，快速缓解疼痛和炎症。综合利用这些方法，可以有效地调理和保养手指小关节，减轻疼痛和肿胀，缓解不适感。