乳房热痛调理保养的关键是通过一系列方法来舒缓乳房炎症和缓解疼痛。应该及时就医，自我诊断这种疾病是很困难的，只有专业医生能够准确诊断和给出适当的治疗建议。以下是一些常用的调理保养方法:

1. 应用冷敷: 这可以缓解乳房热痛和疼痛。使用冰袋、湿毛巾或冷水浸泡的毛巾来冷敷患处，每次约15-20分钟，每天2-3次。冷敷可以减少乳房炎症和肿胀，从而缓解疼痛。

2. 穿着合适的内衣: 选择支持力好的合适内衣，避免穿戴过紧或不透气的内衣。合适的内衣可以减少乳房的摩擦和受压，有助于舒缓疼痛。

3. 避免刺激: 避免使用刺激性的化妆品、香水、洗护用品等，尤其是乳房皮肤容易敏感。刺激物质可能导致进一步的炎症和疼痛。

4. 保持良好的卫生: 定期清洁乳房，尤其是乳头和乳晕，可以减少细菌感染的机会。使用温水和温和的清洁剂进行清洁，然后轻轻拍干。

5. 积极调整饮食: 增加维生素C、维生素E和锌的摄入，这些营养物质可以提高免疫力和抗炎能力，有助于乳房炎症的康复和缓解乳房热痛。同时，避免食用刺激性食物，如辛辣食物和咖啡因，因为它们可能加重炎症和不适。

最重要的是，如果乳房热痛持续或加重，应及时就医。医生可以进一步评估疼痛的原因，如乳腺炎、乳腺增生或其他疾病，并给出更具体的治疗建议。乳房热痛也可能是其他严重疾病的症状之一，如乳腺癌，因此寻求专业医生的帮助是非常重要的。