得了皮下囊肿需要综合调理和保养。皮下囊肿是一种常见的皮肤问题，常常发生在汗腺或毛囊附近，通常是由于堵塞引起的。下面是一些建议的调理和保养方法:

1.保持良好的局部卫生: 保持皮肤清洁，每天用温水和温和的清洁剂洗浴，并用柔软的毛巾轻柔擦干。避免揉搓或搔抓囊肿区域，以免引发感染或加重炎症。

2.避免过度摩擦: 避免穿着过紧或潮湿的衣物，这样可以减少对囊肿的摩擦刺激。选择棉质或透气的材质，避免过度出汗，以保持皮肤干燥。

3.改善饮食习惯: 合理饮食对皮肤健康有重要影响。尽量少吃高脂肪、高糖和加工食品，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入。多喝水可以帮助排除体内毒素，有助于改善囊肿症状。

4.保持充足休息和减压: 压力和疲劳可能影响身体免疫功能，增加皮肤问题的发生风险。保持规律的作息时间，适当的休息和放松可以帮助减轻囊肿症状。

5.避免挤压或抓挠囊肿: 避免用手指挤压或抠挠囊肿，这样可能引发感染或导致囊肿破裂。如果囊肿有疼痛或炎症症状，可以使用温水热敷或局部消炎药膏，但最指导下使用。

综合调理和保养是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果囊肿持续存在或出现严重疼痛、感染等症状，建议及时就医，由专业医生进行适当的治疗。医生可以根据囊肿的类型和严重程度，采取相应的治疗方法，如手术切除或药物治疗，以帮助缓解症状并预防复发。