皮肤含铁血黄素沉着是一种慢性疾病，需要长期的调理和保养。以下是一些调理保养的建议：

保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、适当锻炼等，有助于提高身体免疫力，促进身体恢复。

避免刺激性食物和药物：刺激性食物和药物可能会加重皮肤症状，因此应该尽量避免。同时，避免接触过敏原也是非常重要的。

保持皮肤清洁：保持皮肤清洁可以避免感染和炎症加重，有助于缓解皮肤症状。

避免过度劳累：过度劳累可能会加重皮肤症状，因此应该尽量避免。

心理调适：皮肤含铁血黄素沉着可能会影响患者的自信心和情绪，因此需要进行心理调适，保持积极乐观的心态。

得了皮肤含铁血黄素沉着需要进行长期的调理和保养。患者需要注意保持健康的生活方式、避免刺激性食物和药物、保持皮肤清洁、避免过度劳累以及进行心理调适等方面。同时，患者还应该定期进行体检和复查，以便及时发现并治疗任何潜在的并发症或疾病进展。