产后肥胖是很多女性在生育后面临的问题，调理和保养是减轻产后肥胖的关键。要采取合理的饮食控制和健康的运动习惯。需要保持良好的心理状态和充足的休息。可以考虑一些辅助手段，如按摩和美容疗法等。

合理饮食和健康运动是减轻产后肥胖的基础。在饮食方面，需要控制卡路里的摄入量，选择高纤维、低糖分、低脂肪的食物。饭前喝一杯水可以增加饱腹感，减少过量进食。在日常生活中适当增加运动量，例如散步、瑜伽和普拉提等，可以加速新陈代谢，减少脂肪堆积。但要注意的是，产后恢复期需要给予足够的休息和营养，过度减肥可能对身体健康造成影响，因此，饮食和运动的调整应在医生的指导下进行。

保持良好的心理状态和充足的休息是调理产后肥胖的重要因素。产后女性可能会出现抑郁、焦虑等情绪问题，这些情绪问题容易导致暴饮暴食或情绪性进食，从而加剧肥胖问题。因此，保持积极的心态，寻求家人和朋友的支持是必要的。合理的时间安排和充足的休息可以缓解疲劳和压力，有助于身体恢复和减肥。

可以考虑一些辅助手段来调理和保养产后肥胖。按摩是常见的一种方法，通过按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，减少多余脂肪。另外，美容疗法如瘦身霜、腹部包裹等也可以帮助减轻产后肥胖。然而，这些辅助手段的效果因人而异，选择合适的方法需要根据个人情况和医生建议来决定。

调理和保养产后肥胖需要综合考虑饮食控制、健康运动、良好心态和充足休息等因素。选择合理的方法和注意个人身体状况是非常重要的。最重要的是要耐心和有信心，相信自己可以逐渐恢复身材，并且保持健康的生活方式。