肌肉出血是一种需要重视的症状，除了及时就医接受专业治疗外，患者还可以通过以下方式进行调理保养：

休息和制动：患者需要充分休息，避免使用受伤的肌肉，以免加重出血。同时，可以使用石膏或支具等固定受伤部位，减轻疼痛和肿胀。

冰敷和热敷：在受伤初期，可以使用冰袋或冷毛巾进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。在受伤后期，可以使用热敷促进血液循环，加速血肿的吸收。

压迫止血：使用绷带或纱布包裹受伤部位，可以减少出血和肿胀。

抬高肢体：将受伤部位抬高，可以减轻肿胀和疼痛。

合理饮食：肌肉出血可能导致身体失血，因此患者需要增加营养摄入，特别是富含蛋白质、铁、钙等营养成分的食物，以促进身体的恢复。

心理调适：肌肉出血可能会给患者带来一定的心理压力，因此需要进行心理调适，如通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力和焦虑。

适当运动：在医生许可的情况下，可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，以促进身体的恢复和血液循环。但要注意避免使用受伤的肌肉。

定期随访：患者需要定期随访医生，了解病情的恢复情况，并根据医生的建议进行相应的调整和治疗。

得了肌肉出血需要综合调理保养，包括休息和制动、冰敷和热敷、压迫止血、抬高肢体、合理饮食、心理调适、适当运动和定期随访等。这些方法可以帮助患者缓解症状，促进身体的恢复。同时，也要注意及时就医接受专业治疗。