乳腺囊性增生病的调理和保养方法包括：保持良好的生活习惯、饮食调理和适当运动。

乳腺囊性增生病是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房肿胀、乳房疼痛等症状，给患者带来不适和困扰。调理和保养乳腺囊性增生病，能够减轻症状，缓解不适。

保持良好的生活习惯对调理乳腺囊性增生病非常重要。保持心情愉快，避免过度疲劳，定期进行体检和乳腺自我检查，及时发现和治疗问题，能够减少病情的恶化。

饮食调理也是调理乳腺囊性增生病的重要环节。建议患者摄入适量的蛋白质、脂肪和维生素，减少咖啡因的摄入，增加摄入纤维素，多喝水，保持排便畅通。这些饮食调理措施可以帮助调节内分泌，减少激素波动，缓解乳腺囊性增生病的症状。

适当运动对乳腺囊性增生病的调理也非常重要。适度的运动可以促进新陈代谢，提高血液循环，缓解肩颈部的肌肉紧张，并有助于减轻乳房不适。适宜的运动方式包括散步、瑜伽等低强度锻炼，患者可以根据自己的情况选择合适的运动方式。

乳腺囊性增生病的调理和保养是一个综合性的过程，需要从生活习惯、饮食调理和适当运动等多个方面进行综合考虑。通过良好的调理和保养，可以缓解乳腺囊性增生病的症状，提高生活质量。同时，定期进行医学检查也是非常重要的，及时发现问题，确保早期治疗。