乳腺囊性增生病是乳房局部组织增生和改变的一种常见疾病，可以通过以下几种方法来判断是否患有乳腺囊性增生病。

1. 自我观察：乳腺囊性增生病主要有以下症状，包括乳房疼痛、乳房肿块、乳房的胀痛感以及乳头溢液等。如果自己出现了这些症状，就需要及时就医进行进一步的诊断。

2. 乳腺检查：乳房自检是一种常见的自我检查方法，可以在每个月的固定时间进行。通过触摸和观察可以发现乳房肿块、乳头溢液、皮肤变化等异常情况。乳房超声检查、乳腺磁共振检查等医学检查也可以帮助进行准确的乳腺诊断。

3. 乳腺钼靶摄影：乳腺钼靶摄影是一种常用的乳腺检查方法，可以展示乳腺组织的情况。通过这种检查可以发现乳房中的占位性病变、钙化灶、囊肿等，为乳腺囊性增生病的诊断提供重要信息。

4. 乳腺活检：乳腺活检是诊断乳腺疾病的“金标准”，通过取出乳腺组织进行病理学检查，可以确定是否存在乳腺囊性增生病。

需要注意的是，乳腺囊性增生病在临床上诊断比较困难，这是因为其症状多样化，且与其他乳腺疾病的表现相似。因此，及早寻求医生的帮助进行准确的乳腺诊断是非常重要的。