讲话频率小、不能发高音的症状通常是因为喉咙受到一些不良因素的影响导致的。为了调理保养喉咙，我们可以采取一些有效的方法来改善这种情况。

饮食方面的调整对于喉咙的保养十分重要。我们应该增加摄入富含维生素C、维生素E和锌等营养成分的食物，如柑橘类水果、草莓、坚果和鱼类等。这些食物有助于增强免疫力，并有助于修复受损的组织，从而改善声带的功能。我们还应该避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸饮料等，以免进一步刺激喉咙。

保持适当的水分摄入对于喉咙的保养也是至关重要的。我们应该每天饮用足够的水，以保持喉咙的湿润。干燥的环境或长时间的用声过度也会导致喉咙变得干燥，从而影响声带的正常振动。适当的水分摄入可以预防喉咙干燥，并帮助将声音恢复到正常状态。

喉咙的休息也是调理保养的重要一环。如果您常常需要大声说话或者长时间使用声音，给喉咙更多的休息时间是非常必要的。尽量减少与声音相关的活动，避免长时间用力说话或高声喊叫。同时，避免吸烟和二手烟的接触，因为烟草中的化学物质会对喉咙造成刺激和伤害。

另外，一些喉咙保健练习也可以帮助改善喉咙症状。如热水蒸气吸入可以舒缓喉咙不适感，并帮助清除喉咙中的痰液。口腔保健也是喉咙保养的一部分，保持口腔清洁可以减少细菌滋生的机会，防止感染。

如果这些保养方法无法有效改善症状，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体病情给出更准确的治疗方案，包括药物治疗或其他治疗方法。

得了讲话频率小、不能发高音的问题可以通过饮食调整、保持适当的水分摄入、喉咙的休息以及一些喉咙保健练习来改善。但如果这些方法无效，就需要及时就医，以获得更专业的治疗建议。保持健康的生活习惯和良好的声音使用习惯也是预防喉咙问题的关键。