应该采取以下措施来缓解和预防心口灼热痛的发生。

1. 调整饮食习惯：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，适量摄入富含纤维的食物，有助于改善消化功能，减轻心口灼热痛的症状。要避免过度饱餐和进食过快，咀嚼充分，有助于减少胃酸回流和食物消化不良导致的心口灼热痛。

2. 控制情绪压力：情绪压力是心口灼热痛的常见诱因之一。通过做一些放松的活动，例如瑜伽、深呼吸、冥想等，可以缓解焦虑和压力，减少心口灼热痛的发生频率和严重程度。

3. 规律作息时间：保持良好的作息习惯有助于改善消化功能和控制心口灼热痛的发生。定时进食、规律锻炼和保持充足的睡眠有助于促进身体的代谢和消化过程。

4. 避免烟草和酒精：烟草和酒精的摄入会加重胃酸分泌，刺激食道和胃黏膜，导致心口灼热痛的发生。因此，应该尽量避免吸烟和饮酒，以减少心口灼热痛的症状。

5. 注意体重管理：过重和肥胖会增加腹压，加重胃酸回流的风险，导致心口灼热痛的发生。保持适当的体重和进行规律的运动有助于改善消化功能，减少心口灼热痛的发生。

调整饮食、控制情绪压力、规律作息、避免烟草和酒精、注意体重管理等措施可以缓解和预防心口灼热痛的发生。这些方法的核心是改善消化功能和减少胃酸回流，从而减轻心口灼热痛的症状。同时，保持良好的生活习惯也有助于维持身体的整体健康，增强免疫力，降低患疾病的风险。如果症状持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的确诊和治疗。