冻僵的调理保养方法如下：

温暖疗法：将受冻的部位暴露在温暖的环境中，如靠近火炉或暖气片，并使用热水袋或热毛巾包裹，能够提高局部的温度，帮助血液循环和放松肌肉。

肢体间歇性活动：在温暖环境下，轻轻地移动冻僵的肢体，帮助促进血液循环和肌肉恢复。这种方法适用于冻僵程度较轻的情况。

热水浴或冰疗法：在温暖的水中浸泡冻僵的肢体，或者用冰袋敷在冻僵的部位上，能够帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。

进行物理治疗：物理治疗包括热敷、按摩和理疗，能够通过增加局部血液循环来缓解冻僵的症状。这种方法适用于冻僵程度较严重、持续时间较长的情况。