得了单纯性甲状腺肿的调理和保养主要包括药物治疗、饮食调节和生活习惯的改变。

药物治疗是单纯性甲状腺肿的主要治疗方法。医生通常会根据患者的情况开具甲状腺激素药物来调节患者体内甲状腺激素的水平。遵医嘱按时服用药物对于控制病情进展非常重要。

饮食调节也是甲状腺肿调理和保养的关键。患者应该注意摄入含碘丰富的食物，如海产品海藻、鱼类等、牛奶、蛋类和瘦肉等。这些食物中的碘可以辅助甲状腺功能的正常调节。另外，患者还应避免过多摄入富含砷、锶和硝酸盐等有害物质的食物，如井水、肝脏、腌制食品和含有人工添加剂的食品等。

改变生活习惯也有助于甲状腺肿的调理和保养。患者应保持良好的生活规律，包括规律作息、充足的睡眠和适度的运动。患者还应注意情绪的调节，避免长时间的紧张、焦虑和压力，因为这些因素会对甲状腺功能产生不良影响。

得了单纯性甲状腺肿的调理和保养需要综合考虑药物治疗、饮食调节和生活习惯等方面。遵医嘱使用药物，注意摄入含碘丰富的食物，避免摄入有害物质，保持良好的生活规律和情绪调节，这些措施都有助于控制病情的发展，改善患者的健康状况。