调理和保养肋骨和胸骨下的吸入性凹陷可以通过以下方法进行:

1. 保持良好的姿势：正确的姿势有助于保持正常的骨骼对骨胸口的支持。避免长时间保持弯腰或驼背的姿势，如需长时间坐着，可使用靠背椅，并保持腰背挺直。

2. 加强腹肌和背部肌肉：通过进行适量的腹部和背部肌肉锻炼，可以增强这些肌肉来支撑和维持骨胸的正常形态。

3. 保持适当的体重：过重的体重会增加骨骼和胸部的负担，可能导致吸入性凹陷的加重。通过合理的饮食和适当的运动来控制体重，有助于减轻这种压力。

4. 远离有害的姿势和运动：一些姿势和运动动作可能对肋骨和胸骨下吸入性凹陷造成压力和损伤。避免长时间的重力挂悬、举重以及扭曲身体的运动。

5. 良好的呼吸习惯：练习正确的呼吸方法可以帮助放松胸腔和肋骨周围的肌肉，促进正常的呼吸运动，有助于保持胸部的正常形态。

吸入性凹陷是指肋骨和胸骨下方的骨骼结构凹陷，主要是由于骨骼和胸部肌肉的不正常压迫和损伤导致的。保持良好的姿势可以减轻这种压迫和损伤，避免进一步加重凹陷。同时，加强腹肌和背部肌肉可以提供更好的支撑，帮助恢复和保持正常的骨骼结构。控制体重可以减轻胸部和骨骼的负担，减少吸入性凹陷的加重风险。避免有害的姿势和运动可以防止肋骨和胸骨下方发生不必要的压力和损伤。良好的呼吸习惯可以保持胸部肌肉和骨骼的正常活动，有助于保持健康的胸部形态。