乳房内光滑质韧的球形肿块是一种常见的乳腺疾病症状，可能由多种原因引起，包括乳腺纤维腺瘤、脂肪瘤、血管瘤等良性肿瘤，以及乳腺癌等恶性肿瘤。在调理保养方面，需要注意以下几点：

保持良好的心态：乳房内光滑质韧的球形肿块一般不会引起疼痛或其他不适症状，也不会影响乳房的正常功能，因此不必过分担心和焦虑。保持良好的心态有利于身体的恢复和健康。

健康的生活方式：保持健康的生活方式对乳房健康非常重要。注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食品的摄入。适当运动，保持身材匀称，避免肥胖。同时，要避免熬夜、吸烟等不良生活习惯。

定期检查：定期进行乳房检查可以及时发现并治疗乳腺疾病。建议每年进行一次乳腺B超或乳腺X线摄影检查，以及时发现肿块的变化。如果存在疑虑或发现异常情况，建议及时就医进行检查和治疗。

避免滥用药物：滥用药物可能会对乳房健康造成不良影响。在使用任何药物前，建议先咨询医生的意见，避免不必要的药物使用。

注意自我检查：平时要注意自我检查乳房，定期触摸乳房，了解乳房的质地、形状和大小变化。如果发现异常情况，及时就医进行检查和治疗。

得了乳房内光滑质韧的球形肿块需要保持良好的心态和生活方式，定期检查，避免滥用药物，注意自我检查。同时，要遵循医生的建议和治疗方案，以便及时发现并治疗乳腺疾病，保障身体健康。