要预防乳房内光滑质韧的球形肿块，女性应定期进行乳房自检和定期接受乳房健康检查。

乳房内光滑质韧的球形肿块可能是乳腺增生的表现，这是一种常见的良性疾病。乳腺增生是由于女性乳房组织在月经周期中受激素的影响产生的生理性变化。虽然大多数乳腺增生是良性的，但在乳房癌早期的症状和乳腺增生相似，因此对于发现的肿块应及早进行检查，以排除潜在问题。

定期进行乳房自检是一种简单而重要的方法，可以帮助女性发现任何异常或肿块。每月在月经结束后的几天内进行乳房自检是最佳时间，因为此时乳房组织最软且易于触摸。在自检期间，应仔细观察乳房的外观和形状，并轻轻触摸整个乳房，寻找任何异常或肿块。如果发现任何异常，应及时咨询医生进行进一步检查。

除了自检，定期接受乳房健康检查也是预防乳房内肿块的重要步骤。对于年龄在40岁及以上的女性，应该每年接受乳腺X射线检查，称为乳腺X线摄影，或乳腺超声检查。这些检查可以帮助医生发现更小的或不易察觉的异常情况。对于具有乳腺癌家族史的女性，医生可能会建议进行更频繁的检查。

定期进行乳房自检和定期接受乳房健康检查可以帮助女性预防乳房内光滑质韧的球形肿块。早期发现和治疗潜在问题可以提高治愈率和生存率，并减轻患者及其家人的心理负担。因此，女性应该养成定期检查乳房健康的习惯，以确保及早发现任何异常情况。