得了发热伴寒战是很多疾病的常见症状，包括感冒、流感、肺炎等。在这种情况下，我们需要积极采取措施来调理和保养身体，帮助我们尽快恢复健康。下面将介绍一些常见的调理和保养方法。

要保持充足的休息。休息对于身体的恢复非常重要，尤其是发热伴寒战的症状时，代表身体在与病原体进行搏斗。适当的休息可以帮助身体更好地抵抗疾病，并加速康复的过程。

要保持良好的饮食习惯。在发热伴寒战的时候，我们的身体需要更多的能量来对抗疾病。我们应该选择易于消化、富含营养的食物，如新鲜水果和蔬菜，粥等。我们还应该多喝水，保持身体的水分平衡。

适当的药物治疗也是必要的。如果发热伴寒战是由于感冒、流感等病毒引起的，我们可以使用一些非处方药来缓解症状，如退烧药、止咳药等。然而，在使用药物时应注意剂量和频率，并按照医生的指导来使用。

另外，温水浴也是一个有效的方法来缓解发热伴寒战的不适感。将身体浸泡在温水中可以帮助舒缓肌肉的紧张和缓解症状。但是，要确保水温适中，避免过热或过冷。

注意保持室内的通风和清洁也是很重要的。保持室内空气的流通可以减少病原体的传播，有助于防止疾病的扩散。保持房间的清洁，勤洗手等卫生习惯也是必要的，可以减少感染的风险。

要保持良好的心态。良好的心态可以帮助我们更积极地应对疾病，更快地康复。可以借助家人和朋友的支持来鼓励自己，同时对于疾病要保持乐观的态度。

得了发热伴寒战时的调理保养应包括充足的休息、良好的饮食习惯、适当的药物治疗、温水浴、室内通风与清洁，以及良好的心态。通过这些方法，我们可以帮助身体更好地战胜疾病，加速康复的过程。同时，我们也应该及时就医，接受专业医生的诊治和指导。