1. 保持温暖：身体感到寒冷时，可以穿暖和的衣物，尤其是保暖性好的衣物。戴上帽子、手套等可以保护头部和四肢的防寒用品，保持室内温度适宜，如果需要可以使用取暖设备。

通过保持温暖，可以帮助提高体温，在体表形成一个保护性的障层，防止热量的散发，从而减轻恶寒不热的感觉。

2. 营养均衡饮食：恶寒不热可能是由于体内阳气不足所致，因此应多摄取一些温热性食物，如姜、辣椒、葱、蒜、羊肉等。还应确保摄入足够的维生素和微量元素，以增强身体的免疫力。

温热性食物可以帮助调理体内的阳气，促进新陈代谢，增加体内的热量产生，从而缓解恶寒不热的症状。营养均衡的饮食可以提供必要的营养物质，维持身体的正常功能，增强免疫力，预防其他疾病。

3. 适度运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抵抗力。不过，在感到恶寒不热时，应选择适合自己的运动方式，避免大量出汗和过度疲劳。

适度的运动可以增加体内的热量消耗，促进血液和阳气的流动，提高体温。同时，运动还可以增强心肺功能，加强免疫力，提高身体对抗寒冷的能力。

4. 维持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，注意休息和放松，避免过度疲劳和压力，养成良好的饮食习惯和生活规律。

良好的生活习惯可以维护身体的健康状态，增强身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。充足的睡眠和休息可以帮助身体恢复，增强体力和精力。