咽喉如痹是一种以咽喉部堵塞感、异物感、疼痛、瘙痒等症状为主的疾病，同时可能伴有胸闷、气短、咳嗽等症状。这种疾病在中医中被称为“梅核气”，主要是由于情志不畅、肝气郁结、痰气互结等导致气血停滞，进而引起咽喉部位的气血瘀滞、津液受阻所致。

对于咽喉如痹的调理保养，可以从以下几个方面进行：

情志调理：情绪压抑、紧张、焦虑等是导致咽喉如痹发病的重要因素之一。保持心情舒畅、心态平和，避免情绪波动和压力过大，有助于预防和减轻咽喉如痹的症状。

饮食调理：饮食不当也是导致咽喉如痹发病的因素之一。建议饮食清淡、易消化，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物，有助于预防和减轻咽喉如痹的症状。

生活方式调理：生活习惯不良也是导致咽喉如痹发病的因素之一。建议保持作息规律，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯，有助于预防和减轻咽喉如痹的症状。

运动调理：适当的运动可以促进气血运行，有助于预防和减轻咽喉如痹的症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动和过度疲劳。

中药调理：中药对于咽喉如痹的治疗具有较好的疗效。可以在医生指导下选择一些具有疏肝理气、化痰散结、活血化瘀等作用的中药进行调理，如柴胡、郁金、陈皮、半夏等。

自我按摩：自我按摩可以促进血液循环，缓解咽喉部位的不适感。可以用手指轻轻按摩颈部两侧的肌肉，每次按摩10-15分钟，每天2-3次。

对于咽喉如痹的调理保养，需要从多个方面入手，包括情志调理、饮食调理、生活方式调理、运动调理、中药调理和自我按摩等。这些方法有助于预防和减轻咽喉如痹的症状，促进身体的健康。同时，如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医并接受相应的治疗。